trening jak

tak jak napisalem wyzej: chodze na silownie co drugi dzien, wiec ten trening miesni brzucha wypada rowniez co drugi dzien, jako ostania partia :] 1 dzien: klatka+tric 2 dzien: wolne 3 dzien: barki+biceps 4 dzien: wolne 5 dzien: plecy+nogi 6 dzien: wolne 7 dzien tak jak 1 ... cwicze, raczej cwiczylem systematycznie, lecz niestety dodatkowe [...]

Podchwytem to dobre na biceps, także jeśli czujesz potrzebę to możesz wpleść w trening bicepsu jak ostatnie ćwiczenie, jako urozmaicenie i dopompowanie mięśnia.

[...] Hp+mono czy Nitro 2 + mono. Ciężko mi na to pytanie odpowiedzieć. Nitro na mnie tak działało, że po nim zamiast pobudzenia było odwrotnie, czułem się ospały i bolała mnie głowa. Po HP tak nie było, za każdym razem był udany trening, lekkie mrowienie i przyjemna pompa, tylko że na końcu cyklu już puściłem pawia (smak) i jużnigdy nie tkne HP.

[...] jajek z chlebem żytnim razowym+warzywa po śniadaniu witaminy i minerały, omega3 2. Makrela z chlebem żytnim razowym+warzywa 3. Wieprzowina + ziemniaki + warzywa 4. Placek co wyżej 5. płatki owsiane na mleku 6. Tu czeka na mnie 200g twarogu z pomidorkiem magnez +b6,cynk,wapń Na dzisiaj to wszystko. Jutro trening więc zdam relacje jak przebiegł

[...] Od 5 dni jestem chory, nawet na siłownie nie mam siły, ale dziś postaram się ćwiczyć. Ogólnie cykl jak narazie jest udany, omijając tą grypę teraz... Np. na WL płasko w serii robie o 7,5kg więcej z taką samą ilością powtórzeń, ale rekordu nie mogę pobić i to mnie trochę dziwi. Zdam relacje z dzisiejszego treningu o ile pójdę na ten trening.

DZIEŃ 44 Witam wszystkich Dziś mija 44 dzień cyklu. Niedługo będzie podsumowanie testu i zobaczycie co udało mi się wyciągnąć z mojego zestawu Dzisiejszy trening udany, zresztą jak każdy. Z Ragnarokiem robie naprawdę bardzo przyjemne treningi. Podwójna porcja (30g) daje rade, tylko troche mam problemy z zaśnięciem. A teraz rozpiska ćwiczeń : [...]

Witam po jakimś tam czasie. Panowie, tak jak pisaliście 25 gram Shotguna 30 min -przed treningiem 20 gram HP po treningu + 2 gr mono. I tak. Efekty super, siła, masa, wszystko extra ALE!! BOLI MNIE TAK ŁEB!!!! Od ponad 2 tygodni dosłownie pęka mi z bólu. Kilka razy chciałem zadzwonić na pogotowie. Co jest grane?! HP daje ok 25 gr. po treningu [...]

sprawa jest jasna i nie chodzi tu o trening tylko o diete moze ona jest ale po twoich wypowiedziach widac ze jest za malo kaloryczna. przy treningu na mase twoj organizm potrzebuje masy kalori i odpoczynku. ta pilka i siatka tylko palisz zarowno tluszcz jak i miesnie. wiec oblicz odpowiednie zapotrzebowalie kcl i moze wybierz co wazniejsze silka [...]

[...] "przecierpiałem" w domu. Skończyło się tym, że po 3 dniach "ciężkiej choroby" byłem w 100% zdrów i na siłce nadrobiłem :) Może to zasługa witamin OLIMP? %-) W każdym razie jak jest jakaś choroba, to odpuść siłkę ten jeden czy 2 razy, organizm walczy z chorobą, a trening z ciężarem i regeneracja po tym, to cholerne obciążenie dla organizmu.

zovat zależy jak wygląda Twój dzień jak wygląda trening czy jesteś zawodowcem co robisz itp. Jeśli chodzi o pytanie rozwiń to koniecznie.......

Klucz, taka główna podstawa wszystko, to jest dieta. Jeżeli masz bilans dodatni to nawet z aerobami nie schudniesz. Bilans ujemny - 500 kcal np. i wtedy każdy trening zaaowocuje. Możesz robić także aeroby na czczo lub po treningu, wedle uznania. W obu przypadkach są jakieś plusy. Tak jak wspomniałem wcześniej, możesz sobie także utrudniać [...]

Jeśli zdarza się pięć to ten piąty trening jest raczej lekki. I tak jak pisałem, moja dieta polega raczej na tym, że jem mniej omijając rzeczy uważane za szkodliwe dla diety eheh.

Ja na zdjęciu mięśni nie widzę za bardzo. Waga nie jest jakaś wielka jak na 194 cm wzrostu. Bf nie jest niski dlatego polecam bilans na niewielkim plusie. Jak dołoży trening siłowy powinno być dobrze.

[...] - omega3, czosnek, aspargin, kompleks witamin, q10, to podstawa,bez tego ani rusz. Warto rowniez miec na wszelki wypadek srodki zbijajace cisnienie jak prestarium. 3Z glowa rozpisany, przygotowany pod cel cyklu trening 4Wlasciwa regeneracja, bez niej nawet na soku mozesz miec problemy z postepami Zmieniony przez - t0nix w dniu 2008-01-22 08:32:57

proste dieta z ujemnym bilansem kalorycznym ok.-500kcal trening silowy +aeroby regeracja termogeniki czy tez suple laczyc mzoesz jak napisal will

tak jak pisałem - tricepsy - to będzie 2 część - nagrywane jednego dnia z bicepsami (jako całościowy trening ramion z kursów - jeszcze niezmontowane) Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2010-07-18 23:14:04

[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

tańsze nie znaczy, że gorsze ta kreatyna to zwykłe mono i efekty będą takie same jak na innym mono są to kapsy a jak wiadomo wychodzą drożej od proszku choć akurat MC olimpu w miare dobrze wychodzą co do efektów składają się na nie jeszcze inne aspekty: dieta/trening/regeneracja Pozdro

o ****a !!! mega lolkowy lol !!!! PS. Moja ceremonai wygląda tak...w ciszy wieczoru z***any po treningu ide do kuchni i kłaniam się przed czajnikiem bezprzewodowym, nastepnie z powagą biore go do rąk i napełniam św. płynem-kranówą po czym kiruje się do psodka i zaczynam grzać wode, po tym kiruje sie do szranku po św.gral- mój kubek z napisem [...]

[...] bardzo mi wzrosła na poczatku np: na klate podnosiłem 40 kg xD teraz koncze serie 75 kg (nie wyciskałem na rekord) wydaje mi sie dosć dobry ten plan czuje na drogi dzien ze trening byl "obfity" , niewiem tylko czy moge cos jeszcze dodac zmienic i czy taka ilsoc powtorzen jest dobra i zalzey mi na cwiczeniach brzucha bo niewiem które [...]